In diesem Workshop werden wir mit Hilfe von Massagebällen (aus Naturkautschuk) den ganzen Körper von den Füßen bis zum Kopf massieren, um verklebte Faszienstrukturen zu lösen und die Hydration sowie den Stoffwechsel des Gewebes zu fördern. Die Massage mit den Bällen ermöglicht uns punktueller zu arbeiten als mit der Faszienrolle und ist ganz einfach zu Hause umzusetzen.
In den Yin Yoga Haltungen werden wir die Faszien sanft dehnen und für körperliche und geistige Entspannung sorgen.

Yin Yoga ist eine Praxis, die uns einlädt, uns durch die Stille mit uns selbst zu verbinden. Eine wunderbare Methode ruhig zu werden, Klarheit zu finden und Achtsamkeit zu kultivieren.

WO:

Sangha Yoga Lübeck

Sophienstraße 19-21

23560 Lübeck

WANN:

01. Dezember 2019 von 11:00 bis 14:00 Uhr

ANMELDUNG:
https://www.sangha-yoga-luebeck.de/workshops-specials/

ENERGIEAUSGLEICH:
Early Bird: 40,- € (bei Bezahlung bis 1.11.2019)
Normalpreis: 45,- €

Freut euch mit uns auf zwei Tage Yoga, Meditation und Singen am Lagerfeuer im idyllischen Schmilau. Zwei Tage lang lassen wir gemeinsam die Seele baumeln, den Atem frei fließen, dem Körper viel Raum und den Geist zur Ruhe kommen. Die Natur macht es uns leicht, Körper, Geist und Seele wieder in Einklang zu bringen und dem inneren Fluss unseres Herzens zu folgen.

Es besteht die Möglichkeit in nahe liegenden Hotels (z.B. Hof Fredeburg) zu übernachten oder für 5 € im Garten zu zelten. Sprecht uns diesbezüglich gerne an.

Tagesablauf Samstag*

09:00 Uhr

Sanfte Hüftöffner, Pranayama & geführte Morgenmeditation  
10.30 Uhr   

In den eigenen Fluss eintreten - energetiserender Morningflow mit Nadine
12.30 Uhr

Mittagessen auf der Domäne Fredeburg
15.00 Uhr

Alignment Yoga mit Nadine
17.00 Uhr

Yin & Restorative Yoga mit Sahra
19.00 Uhr

Gemütliches Beisammensein und Singen am Lagerfeuer

YOGA SUMMER SCHOOL

5 Themen - 5 Termine

Eine Impuls-Reihe unter dem Motto: Lernen, Austausch, Inspiration! 

Dabei geht es um Yoga und ein weiteres, aktuelles Thema.

5 Sprecherinnen werden dazu ihr Wissen mit Dir teilen.

Jeweils 18:30 Uhr, Kiezbüro Mall of Berlin; 

das Meet Up ist kostenfrei. Anmeldung per Mail erwünscht.

Am 6.6. werde ich zu folgendem Thema Sprechen:

Yoga & Faszien

Was sind Faszien und was haben Faszien mit Yoga und unserem Wohlbefinden zu tun?

Nach einer kurzen Einführung zum Aufbau und zur Bedeutung der Faszien, werden verschiedene Tools aus dem Yoga vorgestellt, die auf das Bindegewebe wirken. Darüber hinaus möchte ich Möglichkeiten aufzeigen wie Erkenntnisse aus der Faszienforschung in die Yogapraxis integriert werden können und dazu anregen selber intuitiv Bewegungen zu erforschen. Mir ist besonders wichtig die theoretischen Inhalte direkt am eigenen Kröper erfahrbar zu machen, denn die Faszien sind so etwas wie unser 6. Sinn. Freut euch auf ein paar einfache praktische Übungen!

In diesem Workshop dreht sich alles um Faszien für mehr Geschmeidigkeit im Rücken und Gelöstheit in den Schultern.

Klassische Yoga Positionen und Atemübungen werden durch die Erkenntnisse der Faszienforschung erweitert, um den Körper und den inneren Raum zu erforschen. Mit Achtsamkeit und Präsenz, getragen vom Atem, begeben wir uns auf eine Entdeckungsreise bis in den letzten Winkel des Körpers, sodass ein Gefühl von Weite und Freiheit entstehen kann.

Neben verschiedenen Techniken und Variationen in den Asanas werden wir die Faszien mit Hilfe von Bällen massieren und entspannen.

Dieser Workshop ist für alle Level geeignet.

Yin Yoga untermalt mit Klängen der Mantren

Wir nehmen uns die Zeit, um körperlich und geistig zur Ruhe zu kommen und dem Alltag komplett zu entfliehen. Du wirst ganz bei dir ankommen und hast die Ruhe den Blick nach innen zu richten, zu beobachten, wahrzunehmen, was hier grade gesehen werden möchte und liebevoll Dinge loszulassen, die gehen dürfen.

In diesem Special vereinen wir die heilsamen Klänge der Mantren mit dem wunderbar entspannten Yin Yoga. Sahra wird dich durch die Haltungen des Yin Yoga führen, während Du durch die sanften Klänge der Mantren, gesungen und gespielt von Pieter (Harmonium) und Matthias (Gitarre), noch tiefer in die Asanas eintauchen kannst.

Vinyasa Yoga & Yin Yoga - Pranayama & Meditation - Yoga Nidra

Drei volle Stunden, in denen du dir Zeit für dich nehmen kannst, um tiefer in deine Yoga Praxis einzutauchen!

Wir beginnen mit einer fließenden Vinyasa Praxis, erst meditativ, dann kraftvoller und zum Ende hin restorativ und entspannend. Dabei wirst du von zwei Yogalehrern unterstützt. Körper und Geist werden so für Pranayama und Meditation vorbereitet.

Im letzten Teil dieses Workshops erfährst du die entspannende und regenerierende Wirkung von Yoga Nidra (Nidra = Schlaf) auf seelischer und körperlicher Ebene wobei der Geist gleichzeitig wach und klar wird.

Samstag, 1.Dez 16:00 - 19:00 Uhr

O Yoga

Gleditschstr. 37

10781 Berlin (Schöneberg)

Energieausgleich: 30 €/ Studenten 25 € (Vorabüberweisung)

Anmeldung per Mail  

Faszienmassage und Yin Yoga für einen gesunden und geschmeidigen Körper!

 Mit einer Yin Yoga Praxis werden wir die Faszien sanft dehnen und für körperliche und geistige Entspannung sorgen.

Ausgebucht - Warteliste

Vinyasa Yoga & Yin Yoga - Pranayama & Meditation - Yoga Nidra

Drei volle Stunden, in denen du dir Zeit für dich nehmen kannst, um tiefer in deine Yoga Praxis einzutauchen!

Wir beginnen mit einer fließenden Vinyasa Praxis, erst meditativ, dann kraftvoller und zum Ende hin restorativ und entspannend. Damit werden Körper und Geist für Pranayama und Meditation vorbereitet.

Im letzten Teil dieses Workshops erfährst du nach einer kurzen theoretischen Einführung die entspannende und regenerierende Wirkung von Yoga Nidra (Nidra = Schlaf) auf seelischer und körperlicher Ebene wobei der Geist gleichzeitig wach und klar wird.

Der Winter ist die Zeit der Ruhe und Besinnung.
In dieser zweistündigen Klasse folgen wir diesem Rhythmus und schaffen Raum für Regeneration, Einkehr und Konzentration.
Eine sanfte fließenden Asana Sequenz, in der Atmung und Bewegung zu einem meditativen Flow verschmelzen, hilft, den Geist zu sammeln, um dann später in passiven Haltungen in die Stille einzutauchen. Auch in dieser Klasse geben wir Impulse zur Innenschau und Relexion. Pranayama, Chanting und Meditation runden die Praxis ab.

Wir freuen uns auf euch!
Mirijam & Sahra

- AUSGEBUCHT -

Entspannter Rücken und offene Hüften - In dieser Klasse stehen die Hüften und der untere Rücken im Fokus. Mit speziellen Yin Yoga Haltungen und einer Faszienmassage werden wir Verklebungen im Bindegewebe bearbeiten und für Entspannung sorgen.

Im Alltag sind unsere Hüften und unser Rücken häufig einseitiger Belastung oder Fehlhaltungen ausgesetzt. Langes Sitzen und Bewegungsmangel können zu Verspannungen und Schmerzen im unteren Rücken und in den Hüften führen.

Mit dieser zweistündigen Klasse wirken wir speziell diesen Verspannungen entgegen, schaffen Raum und Entspannung.

Da die Yin Yoga Haltungen für mehrere Minuten eingenommen werden, ist genügend Zeit da, um sich in Ruhe auf die Position einzulassen, subtilere Anspannungen wahrzunehmen und diese loszulassen. Jede Haltung kann durch Variationen und den Einsatz von Hilfsmitteln individuell angepasst  werden.

Mit einer Faszienmassage für die Bereiche Rücken, Hüfte, Beine und Füße bereiten wir uns auf die Yin Yoga Praxis vor.

Yin Yoga ist eine Praxis, die uns einlädt, uns durch die Stille mit uns selbst zu verbinden. Eine wunderbare Methode ruhig zu werden, Klarheit zu finden und Achtsamkeit zu kultivieren inmitten des Trubels der Großstadt.

Nach der expansiven Energie im Sommer, wandelt sich nun die Energie im Herbst. Es ist die Zeit der Ernte, des Sammelns und die Natur konzentriert sich auf das Wesentliche.
So wie sich Lebenskräfte der Natur im Herbst zurückziehen, können wir diese Zeit nutzen, um die Sinne nach innen zu richten, den Geist zu sammeln und loszulassen von Verbrauchtem und Altem, um unsere Energie zu sammeln. Durch die Konzentration auf wenige wichtige Dinge kultivieren wir mehr Achtsamkeit in unserem Leben.
In dieser 2-stündigen Yogaklasse werden wir dieser Energie des Herbstes folgen. Da der Herbst im Metall-Elemnt steht, werden wir uns besonders mit den Meridianen Lunge und Dickdarm. Es erwarten euch eine dynamische als auch eine ruhige Yoga Sequenz, Pranayama (Atemlenkung), Meditation, Zeit für Reflexion und Innenschau und Chanting.

Dieses Wochenende widmet sich Deinem Zur-Ruhe-kommen. Unweit von Berlin - im Kloster Alexanderdorf - wirst Du ein erholsames Wochenende abseits vom Chaos der Großstadt erleben. „Into Silence“ ist ein Wochenende im Schweigen mit täglicher Meditation. Es ermöglicht Dir dem Alltag zu entfliehen und auch einmal das Handy, für „Digital Detox“ , beiseite zu legen.

Du kannst diese Tage für Dich nutzen, um abzuschalten und in der Natur Kraft zu tanken. Rund um Alexanderdorf gibt es weite Wald- und Wiesengebiete, die zum spazieren und in sich gehen einladen.

Das Kloster ist seit vielen Jahren ein ganz besonderer Kraftort und bietet ein besonderes Flair, um in sich zu gehen. Wenn Du magst, kannst Du für spirituelle Impulse die Gottesdienste besuchen.
Das Auf-sich-selbst-zurückgeworfen-sein ist in jedem Fall eine interessante Erfahrung, ungeachtet dessen ob es nun „leicht“ oder „schwer“ fällt.

Bei schönem Wetter treffen wir uns am Donnerstag um 16:45 Uhr zum Yoga im Tiergarten, gegenüber vom Schloss Bellevue direkt an der Bellevue Alle gegenüber vom grünen WC Häuschen. Bringt eine Matte oder Decke mit und gerne auch Freunde. In der Klasse am Donnerstag wird es etwas spielerisch zugehen

In unserer Serie "Jahreszeiten-Yoga" sind wir nun bei der zweiten Session angekommen - der Sommer Klasse. Diese Klasse widmen wir dem Fokus Rückbeugen, um unsere Herzen in sommerlicher Wärme zu öffnen und uns von Blockaden zu befreien.

Aktive Rückbeugen stärken die Rückenmuskulatur und fördern das Durchhaltevermögen. In passiv gehaltenen Rückbeugen können wir loslassen und die gesamte Vorderseite des Körpers öffnen. Auf emotionaler Ebene fördern Rückbeugen die Verbindung mit dem Herzen.

Es werden wieder herrliche zwei Stunden mit Asana, Pranayama, Meditation, Chanting und Savasana. Weckt Euer inneres Feuer für Lebensfreude und pulsierende Energie. Tankt neue Kraft und spürt, was der Sommer euch Gutes tun kann.

In dieser Yogasession sind alle Level herzlich willkommen.
Der Energieausgleich beträgt 14,- € (per Vorab-Überweisung).
Anmeldung ab sofort via Email oder Facebook Direktnachricht.

Wir freuen uns diese Partner Yoga Klasse nun schon zum dritten Mal anzubieten. Sie ist immer wieder ein tolles und spaßiges Erlebnis. Auch dieses Mal haben wir wieder entspannende und auch herausfordernde Haltungen für euch dabei.

Es geht darum "zu tragen" und "getragen" zu werden, sowie um "festhalten" und "loslassen". All das werden wir spielerisch, (auch) mit einem Augenzwinkern, erkunden.

Schnapp Dir jemanden mit dem Du gerne mal etwas ausprobieren möchtest. Egal wer - Freund/Freundin, Bruder/Schwester, Nachbar/Nachbarin... und dann sehen wir uns auf der Matte.

Unsere Jahreszeiten-Yoga-Serie geht weiter! Wir wollen am 22. April mit euch den Frühling willkommen heißen und zusammen eine frühlingshafte Yogaklasse praktizieren.

Es erwarten Euch eine belebende Hatha-Yoga-Klasse, sowie Chanting, Pranayama und Meditation. Gemeinsam lösen wir uns aus der Trägheit des Winters und energetisieren unseren Körper und Geist. Lasst uns das Erwachen neuer Kräfte zelebrieren.

Da der Frühlung im Holz-Element steht, werden wir insbesondere Twists, Hüftöffner und Seitbeugen üben, um den Energiefluss des Leber- und Gallenblasenmeridians zu harmonisieren. Balance im Holz-Element gibt uns emotionale Ausgeglichenheit und hilft uns Offenheit und Mitgefühl zu kultivieren – auf der Matte und im Leben.

Wir freuen uns auf Euch! :)

12.03.2017

Entspannter Rücken und offene Hüften - In dieser Klasse stehen die Hüften und der unterer Rücken im Fokus. Mit speziellen Yin Yoga Haltungen und einer Faszienmassage werden wir Verklebungen im Bindegewebe lösen und für Entspannung sorgen.

Im Alltag sind unserer Hüften und unser Rücken häufig einseitiger Belastung oder Fehlhaltungen ausgesetzt. Langes Sitzen und Bewegungsmangel können zu Verspannungen und Schmerzen im unteren Rücken und in den Hüften führen.

Mit dieser zweistündigen Klasse wirken wir speziell diesen Verspannungen entgegen, schaffen Raum und Flexibilität.

Da die Yin Yoga Haltungen für mehrere Minuten eingenommen werden, ist genügend Zeit da, um sich in Ruhe auf die Position einzulassen, subtilere Anspannungen wahrzunehmen und diese loszulassen. Jede Haltung kann durch Variationen und den Einsatz von Hilfsmittel individuell angepasst und verändert werden.

Durch langanhaltendes Dehnen ohne Muskelaktivität erreichen nicht nur die Muskulatur sondern unser Bindegewebe, die Faszein. Der Flüssigkeitshaushalt im Gewebe reguliert und die Energie kann wieder frei fließen. Die Produktion von Hyaloronsäure in unserem Körper wird angeregt bzw. aufrechterhalten. Sie sorgt dafür, dass Wasser gebunden wird. Hyaloronsäure befindet sich in unserem Bindegewebe und auch in der Gelenkflüssigkeit.

Mit einer Faszienmassage, die jeder auch einfach zu Hause umsetzen kann, ergänzen wir die Praxis.

Yin Yoga ist eine Praxis, die uns einlädt, uns durch die Stille mit uns selbst zu verbinden. Eine wunderbare Methode ruhig zu werden, Klarheit zu finden und Achtsamkeit zu kultivieren inmitten des Trubels der Großstadt.

"Urban Yoga Retreat - Ein Yoga Wochenende mit Mirijam & Sahra"

WANN:   Sa, 14.01.2017 von 16:00 – 20:00 Uhr
                So, 15.01.2017 von 10:00 – 14:00 Uhr

WO:  O·YOGA Schöneberg

          Gleditschstrasse 37

          10781 Berlin

Unser Urban Retreat ist zu Ende. Wir hatten zwei wundervolle Tage miteinander.
Nach dem ersten aktiveren Tag mit einer Vinyasa Klasse und Osho Meditation haben wir den zweiten Tag in Stille mit einer Meditation und einer Yin Yoga Klasse begonnen. Außerdem gab es zwei Philosophie Einheiten, geführte Meditationen und Chanting.

Danke an alle Yoginis & Yogis, die dabei waren.
Wir freuen uns auf die nächsten Yoga Events mit euch!

Wann: Montag, 12. Dezember 18:30 - 20:30

Wo: Art of Living, Potsdamer Str. 98, 10785 Berlin

In dieser Klasse genießt du gleichzeitig Musik und Yoga. Die Vinyasa Flow Sequenzen werden auf passende "Yogibeats" abgestimmt, so wirst du in deiner Praxis von den Klängen unterstützt und begleitet.

Tauche dabei ganz ein in die wunderbare Welt der Musik und des Yoga. Erlebe wie du davon getragen wirst und wie sich über diese akkustischen Impulse Körper und Geist auf andere Art und Weise öffnen.

Zum Abschluss der Stunde kannst du in einem halbstündigen, angeleiteten Savasana die tiefe Entspannung deiner Praxis genießen und Ruhe auf allen Daseins-Ebenen kultivieren.

In dieser Klasse werden wir euch durch einen sanften Yoga Flow leiten, um den Körper zu beleben und zu stärken. Anschließend verweilen wir länger in den Asanas, um körperlich und mental immer mehr loszulassen, das Nervensystem zu beruhigen und Raum für Bewusstsein zu schaffen.

Passend zur Jahreszeit werden wir dabei vor allem die Meridiane ansprechen, die unser Immunsystem in Balance halten.
Abschließend könnt ihr für eine halbe Stunde in den Genuß von Yoga Nidra, dem Schlaf der Yogis, kommen.

Yoga im Park am 8. Juli 2016

Wir hatten eine tolle Yoga Session im Tiergarten und hatten Glück mit dem Wetter! Wir freuen uns auf weitere Yogastunden im Park mit euch!

Mirijam und Sahra

"Partner Yoga & Fliegen - entspannt abheben"

In der Partner Yoga Klasse vom 11. Juni haben wir die Schwerkraft überwunden und die entspannende Wirkung des therapeutischen Fliegens erfahren. Nach einer Thai Yoga Massage Sequenz sind alle Yoginis und Yogis entspannt und mit einem Lächeln in den Abend gestartet.
Es war wie immer schön mit euch

Wann: 11. Juni 2016

Wo: Art of Living, Potsdamer Straße 98