Erlebe die entspannende Wirkung der regenerativen Praxis im Aerial Tuch in Kombination mit therapeutischen Stimmgabeln. 

Das Tuch schwebt nur ein paar Centimeter über dem Boden. Durch das sanfte Schwingen entspannen sich Muskeln und Faszien, das Nervensystem und der Geist kommen Ruhe und es entsteht ein Gefühl von Geborgenheit.

Durch den Einsatz von Stimmgabel kann der Körper in der Entspannung und Regenration unterstützt werden. Die Durchblutung wird verbessert sich und deine Körperwahrnehmung verfeinert sich.

Die Stimmgabeln können an verschiedenen Stellen eingesetzt werden: U.a. direkt auf Knochen/Gelenken, auf Trigger-, Reflex- und Akupunkturpunkten, um eine spezifische Wirkung zu erzielen.

NEUER TERMIN:   24.11.2023   |   19:00 - 20:30Uhr   |   im Sangha Yoga 

Lass dich vom Aerial Tuch und den Klängen tragen und erlebe eine tiefe Ruhe und Leichtigkeit.

In der Aerial Yin Restorative Praxis werden sehr sanfte Asanas geübt. Dabei hängt das Tuch nur wenige Zentimeter über dem Boden. Durch das Tuch kann ein Gefühl der Schwerelosigkeit entstehen. Das sanfte Schwingen und Schaukeln kann Spannungen lösen und da Nervensystem beruhigen. 

Die Praxis im Tuch durch die Magie des Klangs. Die Kristallklangschalen haben unterschiedliche Frequenzen und können dadurch Körperbereiche gezielt über die Klangwellen ansprechen. Es ist wie ein tiefes Lauschen mit deinem ganzen Körper und Geist.

NEUER TERMIN:

01.12.2023

18:45 - 20:15 Uhr

im Sangha Yoga 

Die perfekte Mischung für deine Wirbelsäule und dein Nervensystem!

Faszien Massage mit Sally & Yin Yoga mit Sahra

Obwohl Rückenschmerzen meist in der Hals- und Lendenwirbelsäule

zu spüren sind, ist ihre Ursache häufig in der Brustwirbelsäule

und einem dortigen erhöhtem Druck (Kompression) zu finden.

Hier setzen die BALLance Bälle und die speziell entwickelten BALLance

Übungen an, sodass wir die Ursache Deiner Rückenschmerzen und damit

auf Dauer Deine Symptome beheben.

▪ BALLance (nach Dr. Tanja Kühne) bietet eine einfache Methode zur Dekompression der WS mit sicherer und sofortiger Wirkung.

▪ Aus der Kyphose heraus wird die WS durch die Arbeit an ihrem myofaszialem Gewebe aufgerichtet.

▪ Dies sorgt für umgehende Druckentlastung im Rücken ebenso wie in Gelenken, inneren Organen, Gefäßen und Nervenbahnen.

Dein Vorteil mit einer Übung und vielen Optionen:

◦ Entlastung der WS aus der Kyphose: weniger Druck = weniger Schmerz

◦ Aufrichtung der WS um bis zu drei Zentimeter

◦ Entspannung des vegetativen Nervensystems

◦ Weniger Druck auf Bandscheiben und Nerven

TERMIN: 

08.12.2023   |   18:45 - 20:15 Uhr   |   Sangha Yoga 

Tauche ein in das Gefühl von Schwerelosigkeit und Leichtigkeit in tiefer Entspannung.

Aerial Yin/Restorative Yoga ist eine sehr sanfte Variante des Aerial Yoga, bei dem das Tuch nur wenige Zentimeter über dem Boden hängt. Getragen und eingehüllt vom Tuch kannst du Yin/Restorative Positionen ganz neu erleben. 

Das sanfte Schaukeln und Schwingen beruhigt das Nervensystem und hinterlässt ein Gefühl tiefer Ruhe. 

Die heißen Steine fördern die Entspannung und Durchblutung der Muskulatur und geben ein wohliges Gefühl. 

30.11.23 | 14.12.23. | 21.12.23

jeweils 17:00 - 18:30 Uhr 

Sangha Yoga 

Shavasana gehört an jedes Ende einer Yogaklasse bzw. Asana Praxis. Übersetz beutetet Shavasana Totenstellung, weil der Körper völlig entspannt und bewegungslos liegt. 'Wenn man wie ein Toter auf dem Rücken liegt, heißt dies Shavasana. Sie nimmt die Müdigkeit, die durch andere Asanas hervorgerufen wurde und bringt die Gedanken zur Ruhe.' So steht es in der Hatha Yoga Pradipika.

Wer körperlich und innerlich völlig ruhig wird, erfährt eine tiefe und regenerative Erholung des Körpers und des Nervensystems sowie eine meditative Versenkung. Es heißt, dass 10 Minuten Shavasana so erholsam seien, wie 1 Stunde Schlaf. Iyengar sagte, dass diese dem Anschein nach einfach zu meisternde Haltung eine der schwierigsten sei, da es mit dem zur Ruhekommen doch nicht immer so klappt.

In diesem Workshop zeigen Sahra und Sven viele Möglichkeiten, Shavasana mit Hilfsmitteln (Decken, Kissen usw.) zu modifizieren, um optimale Voraussetzungen für Ruhe und Regeneration zu schaffen, z.B. Rücken-Shavasana, Nacken-Shavasana, Becken-Shavasana, Arm-Shavsana, Bein-Shavasana. Dieser Workshop richtet sich an alle, die lernen möchten, wie der Körper durch den Einsatz von Hilfsmittel optimal unterstützt werden kann,  um eine tiefere Entspannung zu erfahren. YogalehrerInnen können das Gelernte in ihren Unterricht und Einzelstunden integrieren.  

Zur Zeit keine Termine.  

Dieser Workshop richtet sich an alle, die lernen möchten wie der Körper durch den Einsatz von Hilfsmittel optimal unterstützt werden kann, um eine tiefere Entspannung zu erfahren.

Dazu üben wir durch Beobachtung den Körper 'zu lesen', um dann individuell den Körper zu unterstützen. Dabei kommen jeden Menge Decken und Kissen zum Einsatz.

Durch Hands On kann sowohl die körperliche als auch die mentale Entspannung unterstützt werden und in eine tiefe Ruhe führen. YogalehrerInnen können das Gelernte in ihren Unterricht und Einzelstunden integrieren.

In Planung für 2024 im

Sangha Yoga Lübeck

Yoga am Ratzeburger See mit Sahra & Sven - auf der Dachterrasse!

NEUE TERMINE IM SOMMER 2024 ;)

Euch erwartet eine Yin & Yang Restorative Yoga Klasse mit vielen Hands on und Stimmgabeln. Und das Ganze mit Blick auf den Ratzeburger See!

Wir starten um 10 Uhr in der Alten Salzstraße 14 in Pogeez. 

Bitte gebt Bescheid, wenn ihr keine eigene Yogamatte mitbringt. (Mail an sahra@sangha-yoga-luebeck.de

Die Teilnehmerzahl ist auf 9 begrenzt!

Anschließend könnt ihr bei einer Tasse Tee oder einem erfrischenden Getränk den Blick von der Dachterrasse genießen.

Wir freuen uns auf euch!

Anfahrt mit dem Auto:

Es befinden sich zahlreiche Parkmöglichkeiten an der Hauptstraße sowie an der Alten Salzstraße und an der Badeanstalt von Pogeez. Ein paar wenige Parkplätze gibt es auch auf dem Grundstück. 

Anfahrt mit dem Fahrrad:

Ihr könnt wunderbar von Lübeck aus mit dem Fahrrad über Groß Grönau und Groß Sarau auf dem Fahrradweg nach Pogeez fahren. 

Anfahrt mit dem Bus: 

Direkt vor der Tür befindet sich die Haltestelle “Seeweg”. Hier hält die Buslinie 8710 (Lübeck - Mölln). Der Bus kommt um 9:43 in Pogeez an und von der Bushaltestelle sind es nur kanpp 2 Minuten Fußweg.

Anmeldung über Sangha Yoga.